습관성 어깨 탈구의 치료 및 관리 방법

안녕하세요, 씽씽병원입니다. 신체의 모든 관절 중 어깨가 가장 움직임의 범위가 넓은 관절입니다. 그래서 다른 관절보다 탈구되기 쉬운데요. 어깨가 탈구되면 엄청난 통증이 생기는 것은 물론이며 일상적인 물건 들기, 잡기 등 행동까지 힘들어지면서 생활에도 지장이 발생합니다. 어깨 탈구는 치료 후 재발하는 일도 많기때문에 어깨 탈구의 원인과 증상은 물론 대처방법과 예방법까지 알아두는 것이 좋습니다.

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어깨 습관성 탈구란?

어깨 습관성 탈구는 어깨 관절의 탈구가 반복적으로 발생하는 것을 말하는데요. 한번 어깨 탈구를 경험하면 인대, 관절낭 등 어깨 관절 주변 구조물이 손상되면서 작은 충격만 가해져도 어깨 관절이 쉽게 빠지게 됩니다.

20세가 되기 전 어깨 탈구를 경험했거나 선천적으로 인대와 관절막이 유연하면 어깨 습관성 탈구가 생기기 쉬우며 어깨를 많이 사용하는 운동선수들에게 발생하는 일이 많습니다. 어깨 습관성 탈구를 방치할 경우 관절과 뼈가 손상되면서 어깨 모양이 변할 수 있으며 관절염으로 발전할 수 있습니다.

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어깨 탈구의 주요 원인과 증상

어깨 탈구의 주요 원인

✔ 어깨 외상

✔ 선천적인 어깨 관절 불안정

✔ 반복적인 어깨 관절 사용으로 인한 부상

어깨 탈구는 주로 위와 같은 원인에 의해 발생하는데요. 외상, 부상 정도가 심할수록 주변 구조물이 많이 손상되면서 습관성 탈구로 발전할 위험이 높습니다.

어깨 탈구 증상

✔ 심한 어깨 통증

✔ 어깨 주변의 붓기

✔ 팔을 들어올리기 힘듦

어깨가 탈구되면 위와 같은 증상이 나타나는데요. 습관성 탈구가 되면 점점 통증이 감소하는 양상을 보입니다. 그렇지만 어깨 관절의 불안정성은 더 심해져서 팔을 움직일 때마다 탈구가 될 것 같은 불안감이 느껴져 일상 생활에 지장이 생길 수 있습니다.

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​어깨 탈구 발생시 대처방안과 예방법

어깨가 탈구되었다면 붓기와 통증을 줄이기 위해 냉찜질을 해야합니다. 탈구된 부위에 얼음 주머니를 이용하여 15~20분 가량 찜질해주면 되는데요. 팔을 움직이지 않는 것도 중요해서 삼각건, 옷 등을 이용하여 팔을 고정시켜야합니다. 찜질은 어디까지나 응급 대처이며 치료 방법은 아니기 때문에 병원을 방문하여 치료를 받아야하는데요. 탈구된 어깨를 직접 끼우면 혈관, 신경, 인대가 손상될 수 있기 때문에 반드시 병원을 방문해야합니다.  

그리고 어깨 탈구를 예방하기 위해서는 운동으로 어깨 근육을 강화해야 하는데요. 가벼운 덤벨 운동, 밴드 운동 등으로 어깨 주변 근육을 단련해야하며 스트레칭으로 어깨 관절의 유연성도 유지해야합니다.